2. Cvik na Triceps – Francúzsky tlak s jednoručkami. Francúzsky tlak s jednoručkami je v podstate náhrada za francúzskeho ťahu s veľkou činkou. Ide ale o menej nebezpečnú verziu cviku na tricepsy a teda je vhodný nielen pre mužov ale aj ženy. Francúzsky tlak s jednoručkami – zapojené/precvičované svaly. francúzsky tlak s
S tricepsovým tlakom som začínal. Je to veľmi dobrý cvik na triceps. Síce ma nejaké tie vady, pri ťažkej váhe sa ťažko dvíha hore, ale to nevadí. Najlepšie, ak máš doma jednoručku, ktorú si môžeš vyskladať, váhu si tak dobre nastavíš. Cvik je dobre robiť na opakovania. Nejaké ťažké dvojky trojky alebo test maxima nedoporučujem. …
Military press s jednoručkami. Military press s jednoručkami je skvělý cvik pro posílení ramen, trapézů a tricepsů. Stůjte s rovným držením těla a jednou činkou v každé ruce, které držíte na ramenou. Pomalu vytlačte činky nahoru, až se vaše paže narovnají. Poté se vracejte zpět do výchozí pozice a opakujte cvik
Hýždě. Prsa. Ramena. Stehna. Záda. Francouzský tlak je skvělý tvarovací a objemový cvik na zadní část paže – triceps. Zapojují se při něm všechny tři hlavy tricepsu. Správnou techniku si ukážeme na videu: Francouzský tlak | Cvik na tricepsy s činkou [FitYOU.cz]
4. Tlak s jednoručkami Popis provedení cviku tlak s jednoručkami. Usedněte na tréninkovou lavici se zády opřenými o opěradlo a uchopte v každé ruce jednu jednoručku. Držte jednoručky nad hrudníkem, takže lokty jsou pod úrovní ramen a dlaně směřují dopředu. Pomalu spusťte jednoručky směrem dolů tak, aby se dotkly
Charakteristika cviku a jeho využití. Kick-back je izolovaným cvikem, který neumožňuje použití velkých zátěží. Získává na efektivitě pouze v případě kontrolovaného provedení a maximální kontrakce tricepsů. U tohoto cviku je velice efektivní také využití vrcholné kontrakce. Kick-back je poměrně šetrný i k
. 250 104 99 168 312 5 318 103 131
cvik na triceps s jednoručkami
